کالری میخک اسیاب شده
هر ۱۰۰ گرم میخک اسیاب شده حدود ۲۷۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۷۴ کیلوکالری، ۶ گرم پروتئین، ۶۵٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرفیبر
ارزش غذایی میخک اسیاب شده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۴ کیلوکالری | ۲۷۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۵٫۵ گرم | ۶۵٫۵ گرم |
| — قند | ۲٫۴ گرم | ۲٫۴ گرم |
| — فیبر | ۳۳٫۹ گرم | ۳۳٫۹ گرم |
| چربی | ۱۳ گرم | ۱۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۴ گرم | ۴ گرم |
| سدیم | ۲۷۷ میلیگرم | ۲۷۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲۹٪
کالری میخک اسیاب شده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۳۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۷۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سس باربیکیو با ۱۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ میخک اسیاب شده
میخک اسیاب شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میخک اسیاب شده حدود ۲۷۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۴ کیلوکالری است.
پروتئین میخک اسیاب شده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا میخک اسیاب شده برای رژیم لاغری مناسب است؟
میخک اسیاب شده با ۲۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر میخک اسیاب شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم میخک اسیاب شده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «میخک اسیاب شده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.