کالری اویشن خشک

هر ۱۰۰ گرم اویشن خشک حدود ۲۷۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

اویشن خشک با ۲۷۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر اویشن خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.