کالری سالاد یونانی

هر ۱۰۰ گرم سالاد یونانی حدود ۱۱۰ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم و در یک بشقاب (۲۰۰ گرم) حدود ۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

سالاد یونانی با ۱۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سالاد یونانی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.