کالری ساق بوقلمون با پوست

هر ۱۰۰ گرم ساق بوقلمون با پوست حدود ۱۴۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

ساق بوقلمون با پوست با ۱۴۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ساق بوقلمون با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.