کالری جگر بره
هر ۱۰۰ گرم جگر بره حدود ۱۳۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۹ کیلوکالری، ۲۰٫۴ گرم پروتئین، ۱٫۸ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: جگربره
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی جگر بره
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۹ کیلوکالری | ۱۳۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰٫۴ گرم | ۲۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۵ گرم | ۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| سدیم | ۷۰ میلیگرم | ۷۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶۱٪
- کربوهیدرات ۵٪
- چربی ۳۴٪
کالری جگر بره در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۷۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۰ دقیقه
- دویدن آهسته۱۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیرابی گوساله با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ جگر بره
جگر بره چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جگر بره حدود ۱۳۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۹ کیلوکالری است.
پروتئین جگر بره چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا جگر بره برای رژیم لاغری مناسب است؟
جگر بره با ۱۳۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر جگر بره را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم جگر بره چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «جگر بره» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.