کالری ران بوقلمون با پوست

هر ۱۰۰ گرم ران بوقلمون با پوست حدود ۱۴۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۹٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۹٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران بوقلمون با پوست با ۱۴۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران بوقلمون با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.