کالری گوشت چرخ کرده بوقلمون بدون چربی برگری

هر ۱۰۰ گرم گوشت چرخ کرده بوقلمون بدون چربی برگری حدود ۱۳۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت چرخ کرده بوقلمون بدون چربی برگری با ۱۳۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت چرخ کرده بوقلمون بدون چربی برگری را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.