کالری ارد سوخاری رنده شده ساده خشک

هر ۱۰۰ گرم ارد سوخاری رنده شده ساده خشک حدود ۳۹۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۹۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۳٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۳٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد سوخاری رنده شده ساده خشک با ۳۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد سوخاری رنده شده ساده خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۹ دقیقه دویدن آهسته.