لقمک شروع رایگان
جدول کالری

کالری نان و غلات

کالری و درشت‌مغذی‌های ۱۱۱ خوراکی از دستهٔ نان و غلات، به ترتیب پرثبت‌ترین در لقمک. روی هر نام بزنید تا ارزش غذایی کامل، کالری هر وعده و مقایسه با غذاهای مشابه را ببینید.

جدول کالری نان و غلات (در ۱۰۰ گرم)

غذاکالریپروتئینکربوهیدراتچربیوعدهٔ معمول
نان سنگک۲۵۵۸٫۱ گرم۵۰٫۴ گرم۱٫۵ گرمتکه (۸۰ گرم)
برنج سفید پخته۱۳۰۲٫۷ گرم۲۸٫۲ گرم۰٫۳ گرم
نان لواش۲۷۷۹٫۱ گرم۵۵٫۸ گرم۲٫۱ گرمتکه (۳۰ گرم)
نان بربری۲۶۸۹٫۴ گرم۵۲٫۱ گرم۲٫۸ گرمتکه (۸۰ گرم)
نان جو۲۵۰۹٫۵ گرم۴۷ گرم۳ گرمبرش (۴۰ گرم)
ماکارونی پخته۱۵۸۵٫۸ گرم۳۰٫۹ گرم۰٫۹ گرمبشقاب (۲۲۰ گرم)
برنج سفید ایرانی کته۱۳۰۲٫۵ گرم۲۸٫۷ گرم۰٫۳ گرمکفگیر (150 گرم)
نان تافتون۲۸۰۹ گرم۵۴ گرم۲ گرمتکه (۶۰ گرم)
جو دوسر (پرک)۳۸۹۱۶٫۹ گرم۶۶٫۳ گرم۶٫۹ گرمقاشق غذاخوری (۱۵ گرم)
نان شیرمال۳۳۰۸٫۵ گرم۵۸ گرم۷٫۵ گرمعدد (۹۰ گرم)
نان تست۲۶۵۹ گرم۴۹ گرم۳٫۶ گرمبرش (۲۸ گرم)
نان لواش ماشینی۲۶۰۸ گرم۵۲ گرم۲ گرمورق (50 گرم)
نان سبوس دار۲۵۴۱۲٫۳ گرم۴۳٫۱ گرم۳٫۵ گرمبرش (32 گرم)
نان باگت۲۷۴۹ گرم۵۲ گرم۲ گرمتکه (۴۰ گرم)
برنج سفید دانه بلند پخته۱۳۰۲٫۷ گرم۲۸٫۲ گرم۰٫۳ گرم
ارد گندم کامل۳۴۰۱۳٫۲ گرم۷۲ گرم۲٫۵ گرم
برنج قهوه ای پخته۱۱۲۲٫۶ گرم۲۳٫۵ گرم۰٫۹ گرمکمر (۱۵۰ گرم)
نان کامل صنعتی۲۸۶۱۰٫۲ گرم۴۶٫۲ گرم۶٫۷ گرم
اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات۱۴۰۴٫۸ گرم۲۲٫۵ گرم۳٫۲ گرمکاسه (200 گرم)
برنج سفید دانه کوتاه پخته۱۳۰۲٫۴ گرم۲۸٫۷ گرم۰٫۲ گرم
جو دوسر۳۸۹۱۶٫۹ گرم۶۶٫۳ گرم۶٫۹ گرم
نان همبرگر۲۹۵۹ گرم۵۲ گرم۵٫۵ گرمعدد (۶۰ گرم)
سبوس جو دوسر۲۴۶۱۷٫۳ گرم۶۶٫۲ گرم۷ گرم
پاستا خشک۳۷۱۱۳ گرم۷۴٫۷ گرم۱٫۵ گرم
نان سفید صنعتی۲۷۰۹٫۴ گرم۴۹٫۲ گرم۳٫۶ گرمبرش (27 گرم)
برنج سفید دانه متوسط پخته۱۳۰۲٫۴ گرم۲۸٫۶ گرم۰٫۲ گرم
برنج سفید چسبناک پخته۹۷۲ گرم۲۱٫۱ گرم۰٫۲ گرم
ماکارونی نباتی خشک۳۶۷۱۳٫۱ گرم۷۴٫۹ گرم۱ گرم
نان تورتیلا۳۱۰۸ گرم۵۱ گرم۸ گرمعدد (۴۵ گرم)
ماکارونی نباتی پخته۱۲۸۴٫۵ گرم۲۶٫۶ گرم۰٫۱ گرم
نان چپاتی ساده صنعتی۲۹۷۱۱٫۲ گرم۴۶٫۴ گرم۷٫۵ گرم
چاودار۳۳۸۱۰٫۳ گرم۷۵٫۹ گرم۱٫۶ گرم
رشته اشی پخته۱۵۵۵ گرم۳۱ گرم۱ گرمپیمانه (۱۲۰ گرم)
ارد سوخاری۳۹۵۱۳ گرم۷۲ گرم۵٫۳ گرمقاشق غذاخوری (۱۵ گرم)
ارزن کامل۳۷۶۱۰ گرم۷۴٫۴ گرم۴٫۲ گرم
برنج سیاه۳۷۰۷٫۶ گرم۷۷٫۲ گرم۳٫۴ گرم
برنج قرمز خشک۳۷۰۸٫۶ گرم۷۶٫۲ گرم۳٫۴ گرم
برنج وحشی خشک۳۶۹۱۲٫۸ گرم۷۵٫۷ گرم۱٫۷ گرم
بلغور جو پخته۱۲۰۳٫۵ گرم۲۵ گرم۰٫۷ گرمپیمانه (۱۵۰ گرم)
بلغور گندم خشک۳۷۲۱۱٫۸ گرم۷۵٫۹ گرم۲٫۴ گرم
بلغور گندم پخته۸۳۳٫۱ گرم۱۸٫۶ گرم۰٫۲ گرمپیمانه (۱۸۲ گرم)
نان پیتا۲۷۵۹ گرم۵۵ گرم۱٫۵ گرمعدد (۶۰ گرم)
ورمیشل پخته۱۳۰۴٫۵ گرم۲۵ گرم۱ گرمپیمانه (۱۴۰ گرم)
کینوا پخته۱۲۰۴٫۴ گرم۲۱٫۳ گرم۱٫۹ گرمپیمانه (۱۸۵ گرم)
گندم سیاه کامل۳۵۶۱۱٫۱ گرم۷۱٫۱ گرم۳ گرم
گندم پخته۱۳۰۴٫۵ گرم۲۷ گرم۰٫۸ گرمپیمانه (۱۵۰ گرم)
ارد ارزن۳۸۲۱۰٫۸ گرم۷۵٫۱ گرم۴٫۲ گرم
ارد برنج سفید۳۶۶۶ گرم۸۰٫۱ گرم۱٫۴ گرم
ارد برنج قهوه ای۳۶۳۷٫۲ گرم۷۶٫۵ گرم۲٫۸ گرم
ارد جو۳۴۵۱۰٫۵ گرم۷۴٫۵ گرم۱٫۶ گرم
ارد ذرت زرد۳۷۵۵٫۶ گرم۸۲٫۸ گرم۱٫۴ گرم
ارد ذرت کامل زرد۳۶۱۶٫۹ گرم۷۶٫۸ گرم۳٫۹ گرم
ارد ذرت کامل سفید۳۶۱۶٫۹ گرم۷۶٫۸ گرم۳٫۹ گرم
ارد سوخاری رنده شده ساده خشک۳۹۵۱۳٫۴ گرم۷۲ گرم۵٫۳ گرم
ارد چاودار تیره۳۲۵۱۵٫۹ گرم۶۸٫۶ گرم۲٫۲ گرم
ارد چاودار سفید۳۵۷۹٫۸ گرم۷۶٫۷ گرم۱٫۳ گرم
ارد گندم سفید۳۶۴۱۰٫۳ گرم۷۶٫۳ گرم۱ گرم
ارد گندم سفید خودعمل اور۳۵۴۹٫۹ گرم۷۴٫۲ گرم۱ گرم
ارزن۳۷۸۱۱ گرم۷۲٫۸ گرم۴٫۲ گرم
ارزن پخته۱۱۹۳٫۵ گرم۲۳٫۷ گرم۱ گرم
برنج سفید دانه بلند۳۶۵۷٫۱ گرم۸۰ گرم۰٫۷ گرم
برنج سفید دانه بلند نیم پز خشک۳۷۴۷٫۵ گرم۸۰٫۹ گرم۱ گرم
برنج سفید دانه بلند نیم پز پخته۱۲۳۲٫۹ گرم۲۶ گرم۰٫۴ گرم
برنج سفید دانه متوسط۳۶۰۶٫۶ گرم۷۹٫۳ گرم۰٫۶ گرم
برنج سفید دانه کوتاه۳۵۸۶٫۵ گرم۷۹٫۲ گرم۰٫۵ گرم
برنج سفید چسبناک۳۷۰۶٫۸ گرم۸۱٫۷ گرم۰٫۶ گرم
برنج قهوه ای دانه بلند۳۶۷۷٫۵ گرم۷۶٫۲ گرم۳٫۲ گرم
برنج قهوه ای دانه متوسط۳۶۲۷٫۵ گرم۷۶٫۲ گرم۲٫۷ گرم
برنج قهوه ای دانه متوسط پخته۱۱۲۲٫۳ گرم۲۳٫۵ گرم۰٫۸ گرم
برنج قهوه ای پخته شده۱۱۲۲٫۴ گرم۲۳٫۳ گرم۰٫۹ گرمکفگیر (150 گرم)
برنج وحشی۳۵۷۱۴٫۷ گرم۷۴٫۹ گرم۱٫۱ گرم
برنج وحشی پخته۱۰۱۴ گرم۲۱٫۳ گرم۰٫۳ گرم
بلغور ذرت زرد۳۷۰۷٫۱ گرم۷۹٫۴ گرم۱٫۸ گرم
بلغور ذرت زرد خودعمل اور۳۵۵۸٫۴ گرم۷۴٫۸ گرم۱٫۷ گرم
بلغور ذرت زرد خودعمل اور ساده۳۳۴۸٫۳ گرم۷۰٫۳ گرم۳٫۴ گرم
بلغور ذرت سفید۳۷۰۷٫۱ گرم۷۹٫۴ گرم۱٫۸ گرم
بلغور ذرت سفید خودعمل اور۳۵۵۸٫۴ گرم۷۴٫۸ گرم۱٫۷ گرم
بلغور ذرت سفید خودعمل اور ساده۳۳۴۸٫۳ گرم۷۰٫۳ گرم۳٫۴ گرم
بلغور ذرت کامل زرد۳۶۲۸٫۱ گرم۷۶٫۹ گرم۳٫۶ گرم
بلغور ذرت کامل سفید۳۶۲۸٫۱ گرم۷۶٫۹ گرم۳٫۶ گرم
ته دیگ نان یا برنج۳۷۰۴ گرم۵۶ گرم۱۵ گرمتکه (50 گرم)
جو۳۵۲۹٫۹ گرم۷۷٫۷ گرم۱٫۲ گرم
جو پخته۱۲۳۲٫۳ گرم۲۸٫۲ گرم۰٫۴ گرم
جو پوست کنده۳۵۴۱۲٫۵ گرم۷۳٫۵ گرم۲٫۳ گرم
ذرت دانه ای زرد۳۶۵۹٫۴ گرم۷۴٫۳ گرم۴٫۷ گرم
ذرت دانه ای سفید۳۶۵۹٫۴ گرم۷۴٫۳ گرم۴٫۷ گرم
رشته برنجی خشک۳۶۴۶ گرم۸۰٫۲ گرم۰٫۶ گرم
رشته برنجی پخته۱۰۸۱٫۸ گرم۲۴ گرم۰٫۲ گرم
سبوس برنج۳۱۶۱۳٫۴ گرم۴۹٫۷ گرم۲۰٫۸ گرم
سبوس جو دوسر پخته۴۰۳٫۲ گرم۱۱٫۴ گرم۰٫۹ گرم
سبوس ذرت۲۲۴۸٫۴ گرم۸۵٫۶ گرم۰٫۹ گرم
سبوس گندم۲۱۶۱۵٫۶ گرم۶۴٫۵ گرم۴٫۲ گرم
سمولینا۳۶۰۱۲٫۷ گرم۷۲٫۸ گرم۱٫۱ گرم
نان ایتالیایی۲۵۹۹٫۵ گرم۴۸٫۱ گرم۲٫۷ گرم
نان ساده صنعتی۲۹۱۹٫۶ گرم۵۰٫۴ گرم۵٫۷ گرم
نان سبوس برنج۲۴۳۸٫۹ گرم۴۳٫۵ گرم۴٫۶ گرم
نان سبوس برنج برشته۲۶۴۹٫۷ گرم۴۷٫۳ گرم۵ گرم
نان سفید صنعتی برشته۲۹۰۹ گرم۵۴٫۵ گرم۴ گرم
نان پیتا سفید۲۷۵۹٫۱ گرم۵۵٫۷ گرم۱٫۲ گرم
نان چوبی ساده۴۱۲۱۲ گرم۶۸٫۴ گرم۹٫۵ گرم
نان چپاتی کامل صنعتی منجمد۲۹۹۷٫۸ گرم۴۶٫۱ گرم۹٫۲ گرم
نشاسته ذرت۳۸۱۰٫۳ گرم۹۱٫۳ گرم۰٫۱ گرم
پاستا بدون گلوتن ذرت خشک۳۵۷۷٫۵ گرم۷۹٫۳ گرم۲٫۱ گرم
پاستا بدون گلوتن ذرت پخته۱۲۶۲٫۶ گرم۲۷٫۹ گرم۰٫۷ گرم
کوسکوس خشک۳۷۶۱۲٫۸ گرم۷۷٫۴ گرم۰٫۶ گرم
کینوا۳۶۸۱۴٫۱ گرم۶۴٫۲ گرم۶٫۱ گرم
کینوا پخته شده۱۲۰۴٫۴ گرم۲۱٫۳ گرم۱٫۹ گرملیوان (185 گرم)
گلوتن گندم۳۷۰۷۵٫۲ گرم۱۳٫۸ گرم۱٫۹ گرم
گندم۳۴۲۱۱٫۳ گرم۷۵٫۹ گرم۱٫۷ گرم
گندم جوانه زده۱۹۸۷٫۵ گرم۴۲٫۵ گرم۱٫۳ گرم
گندم سیاه۳۴۳۱۳٫۲ گرم۷۱٫۵ گرم۳٫۴ گرم
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.

در لقمک بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.

رایگان شروع کن

دسته‌های دیگر