کالری نشاسته ذرت

هر ۱۰۰ گرم نشاسته ذرت حدود ۳۸۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۸۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

نشاسته ذرت با ۳۸۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نشاسته ذرت را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۷ دقیقه دویدن آهسته.