کالری ارد ارزن

هر ۱۰۰ گرم ارد ارزن حدود ۳۸۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۸۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد ارزن با ۳۸۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد ارزن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۷ دقیقه دویدن آهسته.