کالری نان چوبی ساده

هر ۱۰۰ گرم نان چوبی ساده حدود ۴۱۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۱۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان چوبی ساده با ۴۱۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان چوبی ساده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۰ دقیقه دویدن آهسته.