کالری سبوس جو دوسر
هر ۱۰۰ گرم سبوس جو دوسر حدود ۲۴۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴۶ کیلوکالری، ۱۷٫۳ گرم پروتئین، ۶۶٫۲ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سبوسجودوسر
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی سبوس جو دوسر
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۶ کیلوکالری | ۲۴۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷٫۳ گرم | ۱۷٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۶٫۲ گرم | ۶۶٫۲ گرم |
| — قند | ۱٫۴ گرم | ۱٫۴ گرم |
| — فیبر | ۱۵٫۴ گرم | ۱۵٫۴ گرم |
| چربی | ۷ گرم | ۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۱۶٪
کالری سبوس جو دوسر در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۹۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۵ دقیقه
- دویدن آهسته۲۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، رشته اشی پخته با ۱۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سبوس جو دوسر
سبوس جو دوسر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبوس جو دوسر حدود ۲۴۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴۶ کیلوکالری است.
پروتئین سبوس جو دوسر چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۷٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سبوس جو دوسر برای رژیم لاغری مناسب است؟
سبوس جو دوسر با ۲۴۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سبوس جو دوسر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سبوس جو دوسر چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سبوس جو دوسر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.