کالری دلمه کلم
هر عدد (۸۰ گرم) دلمه کلم حدود ۹۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۵ کیلوکالری، ۵ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۵٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: دلمه کلم برگ، دلمهکلم، دلمهکلمبرگ
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالری
ارزش غذایی دلمه کلم
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۸۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۵ کیلوکالری | ۹۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵ گرم | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۹٫۶ گرم |
| — قند | ۲٫۵ گرم | ۲ گرم |
| — فیبر | ۲٫۴ گرم | ۱٫۹ گرم |
| چربی | ۵٫۲ گرم | ۴٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۶ گرم | ۱٫۳ گرم |
| سدیم | ۳۶۰ میلیگرم | ۲۸۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۴۲٪
- چربی ۴۱٪
کالری دلمه کلم در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۸ کیلوکالری
- عدد (۸۰ گرم)۹۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۵ کیلوکالری
- دو وعده (۱۶۰ گرم)۱۸۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دلمه کلم
دلمه کلم چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دلمه کلم حدود ۱۱۵ کیلوکالری دارد. یک عدد (۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۲ کیلوکالری است.
پروتئین دلمه کلم چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم و در یک عدد (۸۰ گرم) حدود ۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا دلمه کلم برای رژیم لاغری مناسب است؟
دلمه کلم با ۱۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر دلمه کلم را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۸۰ گرم) دلمه کلم چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «دلمه کلم» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دلمه و کوکو · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.