کالری نرگسی اسفناج
هر وعده (۲۰۰ گرم) نرگسی اسفناج حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۰ کیلوکالری، ۷ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: نرگسی، نرگسیاسفناج
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی نرگسی اسفناج
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک وعده (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | ۲۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم | ۱۰ گرم |
| — قند | ۱٫۵ گرم | ۳ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۴ گرم |
| چربی | ۸ گرم | ۱۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۲ گرم | ۴ گرم |
| سدیم | ۳۲۰ میلیگرم | ۶۴۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۱۷٪
- چربی ۶۰٪
کالری نرگسی اسفناج در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- وعده (۲۰۰ گرم)۲۴۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۴۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۴ دقیقه
- دویدن آهسته۲۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نرگسی اسفناج
نرگسی اسفناج چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نرگسی اسفناج حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک وعده (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴۰ کیلوکالری است.
پروتئین نرگسی اسفناج چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک وعده (۲۰۰ گرم) حدود ۱۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نرگسی اسفناج برای رژیم لاغری مناسب است؟
نرگسی اسفناج با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نرگسی اسفناج را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک وعده (۲۰۰ گرم) نرگسی اسفناج چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نرگسی اسفناج» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دلمه و کوکو · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.