کالری مرغ بدون پوست
هر ۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست حدود ۱۱۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۹ کیلوکالری، ۲۱٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: مرغبدونپوست
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریپرپروتئین
ارزش غذایی مرغ بدون پوست
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۹ کیلوکالری | ۱۱۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱٫۴ گرم | ۲۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۳٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| سدیم | ۷۷ میلیگرم | ۷۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷۶٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۴٪
کالری مرغ بدون پوست در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۳۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیرابی گوساله با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مرغ بدون پوست
مرغ بدون پوست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست حدود ۱۱۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۹ کیلوکالری است.
پروتئین مرغ بدون پوست چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا مرغ بدون پوست برای رژیم لاغری مناسب است؟
مرغ بدون پوست با ۱۱۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر مرغ بدون پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «مرغ بدون پوست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.