کالری ران بوقلمون بدون پوست

هر ۱۰۰ گرم ران بوقلمون بدون پوست حدود ۱۱۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران بوقلمون بدون پوست با ۱۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران بوقلمون بدون پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.