کالری ساق بوقلمون بدون پوست

هر ۱۰۰ گرم ساق بوقلمون بدون پوست حدود ۱۱۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

ساق بوقلمون بدون پوست با ۱۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ساق بوقلمون بدون پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.