کالری دل بره
هر ۱۰۰ گرم دل بره حدود ۱۲۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۲ کیلوکالری، ۱۶٫۵ گرم پروتئین، ۰٫۲ گرم کربوهیدرات و ۵٫۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: دلبره
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی دل بره
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۲ کیلوکالری | ۱۲۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۶٫۵ گرم | ۱۶٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۵٫۷ گرم | ۵٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۲ گرم | ۲٫۲ گرم |
| سدیم | ۸۹ میلیگرم | ۸۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۶٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۴۳٪
کالری دل بره در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیرابی گوساله با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دل بره
دل بره چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دل بره حدود ۱۲۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۲ کیلوکالری است.
پروتئین دل بره چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۶٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۶٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا دل بره برای رژیم لاغری مناسب است؟
دل بره با ۱۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر دل بره را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم دل بره چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «دل بره» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.