کالری بوقلمون بدون پوست

هر ۱۰۰ گرم بوقلمون بدون پوست حدود ۱۱۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۲٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۲٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

بوقلمون بدون پوست با ۱۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بوقلمون بدون پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.