کالری ران مرغ بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم ران مرغ بدون پوست پخته حدود ۱۹۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران مرغ بدون پوست پخته با ۱۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران مرغ بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.