کالری ساق بوقلمون با پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم ساق بوقلمون با پوست پخته حدود ۱۹۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۸٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۸٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

ساق بوقلمون با پوست پخته با ۱۹۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ساق بوقلمون با پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.