کالری شلیل
هر عدد متوسط (۱۴۰ گرم) شلیل حدود ۶۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۴ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شلیل شهد، شلیلشهد
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی شلیل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (۱۴۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۴ کیلوکالری | ۶۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۱٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۱۵٫۴ گرم |
| — قند | ۸ گرم | ۱۱٫۲ گرم |
| — فیبر | ۱٫۷ گرم | ۲٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۸۶٪
- چربی ۵٪
کالری شلیل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- عدد متوسط (۱۴۰ گرم)۶۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۸ کیلوکالری
- دو وعده (۲۸۰ گرم)۱۲۳ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، زردالو با پوست کنسروی در آب با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شلیل
شلیل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شلیل حدود ۴۴ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۱۴۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۲ کیلوکالری است.
پروتئین شلیل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک عدد متوسط (۱۴۰ گرم) حدود ۱٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شلیل برای رژیم لاغری مناسب است؟
شلیل با ۴۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شلیل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (۱۴۰ گرم) شلیل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شلیل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.