کالری زرده تخم مرغ

هر ۱۰۰ گرم زرده تخم مرغ حدود ۳۲۲ کیلوکالری دارد. یک عدد (۱۷ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۶ گرم و در یک عدد (۱۷ گرم) حدود ۲٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

زرده تخم مرغ با ۳۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر زرده تخم مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.