کالری سوسیس
هر عدد (۵۰ گرم) سوسیس حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۰۱ کیلوکالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۲۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سوسیس المانی، سوسیسالمانی
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی سوسیس
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۱ کیلوکالری | ۱۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۵ گرم | ۱٫۲ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲۷ گرم | ۱۳٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱۰ گرم | ۵ گرم |
| سدیم | ۸۰۰ میلیگرم | ۴۰۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۸۱٪
کالری سوسیس در مقدارهای مختلف
- عدد (۵۰ گرم)۱۵۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۰۱ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۳۰۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۰۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بال مرغ بدون پوست پخته با ۱۸۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوسیس
سوسیس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوسیس حدود ۳۰۱ کیلوکالری دارد. یک عدد (۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین سوسیس چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲ گرم و در یک عدد (۵۰ گرم) حدود ۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سوسیس برای رژیم لاغری مناسب است؟
سوسیس با ۳۰۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سوسیس را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۵۰ گرم) سوسیس چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سوسیس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.