کالری اسپرسو
هر شات (۳۰ میلیلیتر) اسپرسو حدود ۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۹ کیلوکالری، ۰٫۱ گرم پروتئین، ۱٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: قهوه اسپرسو، قهوهاسپرسو
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی اسپرسو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک شات (۳۰ میلیلیتر) |
|---|---|---|
| انرژی | ۹ کیلوکالری | ۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۱ گرم | ۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۷ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۷۶٪
- چربی ۲۰٪
کالری اسپرسو در مقدارهای مختلف
- شات (۳۰ میلیلیتر)۳ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۴ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، قهوه (بدون شکر) با ۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اسپرسو
اسپرسو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسپرسو حدود ۹ کیلوکالری دارد. یک شات (۳۰ میلیلیتر) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳ کیلوکالری است.
پروتئین اسپرسو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۱ گرم و در یک شات (۳۰ میلیلیتر) حدود ۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اسپرسو برای رژیم لاغری مناسب است؟
اسپرسو با ۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اسپرسو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک شات (۳۰ میلیلیتر) اسپرسو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اسپرسو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نوشیدنیها · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.