کالری سالاد سزار

هر ۱۰۰ گرم سالاد سزار حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد. یک وعده (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک وعده (۲۰۰ گرم) حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

سالاد سزار با ۱۸۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سالاد سزار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.