کالری سالاد کلم (کلسلا)
هر پیاله (۱۰۰ گرم) سالاد کلم (کلسلا) حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۰ کیلوکالری، ۱٫۲ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کلسلا
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی سالاد کلم (کلسلا)
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۰ کیلوکالری | ۱۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۱۲ گرم |
| — قند | ۸ گرم | ۸ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم | ۱۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم |
| سدیم | ۲۸۰ میلیگرم | ۲۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۳۲٪
- چربی ۶۵٪
کالری سالاد کلم (کلسلا) در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۵ کیلوکالری
- پیاله (۱۰۰ گرم)۱۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بورانی اسفناج با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد کلم (کلسلا)
سالاد کلم (کلسلا) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد کلم (کلسلا) حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین سالاد کلم (کلسلا) چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۲ گرم و در یک پیاله (۱۰۰ گرم) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سالاد کلم (کلسلا) برای رژیم لاغری مناسب است؟
سالاد کلم (کلسلا) با ۱۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سالاد کلم (کلسلا) را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۱۰۰ گرم) سالاد کلم (کلسلا) چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سالاد کلم (کلسلا)» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سوپ و سالاد · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.