کالری گوشت چرخ کرده

هر ۱۰۰ گرم گوشت چرخ کرده حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۶ گرم و در یک پیمانه (۲۰۰ گرم) حدود ۵۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت چرخ کرده با ۲۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت چرخ کرده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۹ دقیقه دویدن آهسته.