کالری کلم کیل منجمد پخته
هر پیمانه (118 گرم) کلم کیل منجمد پخته حدود ۴۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۶ کیلوکالری، ۲٫۹ گرم پروتئین، ۵٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱٫۲ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی کلم کیل منجمد پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (118 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶ کیلوکالری | ۴۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۹ گرم | ۳٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۵٫۳ گرم | ۶٫۳ گرم |
| — قند | ۱٫۱ گرم | ۱٫۳ گرم |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۱٫۴ گرم |
| سدیم | ۱۶ میلیگرم | ۱۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۲۵٪
کالری کلم کیل منجمد پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۶ کیلوکالری
- پیمانه (118 گرم)۴۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۲ کیلوکالری
- دو وعده (۲۳۶ گرم)۸۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، قارچ با ۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کلم کیل منجمد پخته
کلم کیل منجمد پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کلم کیل منجمد پخته حدود ۳۶ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (118 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۲ کیلوکالری است.
پروتئین کلم کیل منجمد پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۹ گرم و در یک پیمانه (118 گرم) حدود ۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کلم کیل منجمد پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
کلم کیل منجمد پخته با ۳۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کلم کیل منجمد پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (118 گرم) کلم کیل منجمد پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کلم کیل منجمد پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.