کالری انبه
هر عدد متوسط (۲۰۰ گرم) انبه حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۰ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: مانگو
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی انبه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۰ کیلوکالری | ۱۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۳۰ گرم |
| — قند | ۱۳٫۷ گرم | ۲۷٫۴ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۳٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۸ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۵٪
کالری انبه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- عدد متوسط (۲۰۰ گرم)۱۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۲۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، البالو قرمز کنسروی در آب با ۳۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انبه
انبه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انبه حدود ۶۰ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
پروتئین انبه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) حدود ۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا انبه برای رژیم لاغری مناسب است؟
انبه با ۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر انبه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) انبه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «انبه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.