کالری کیوی
هر عدد (۷۵ گرم) کیوی حدود ۴۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۱ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۱۴٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کیوی سبز، کیویسبز
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی کیوی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۷۵ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱ کیلوکالری | ۴۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۷ گرم | ۱۱ گرم |
| — قند | ۹ گرم | ۶٫۸ گرم |
| — فیبر | ۳ گرم | ۲٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۷٪
کالری کیوی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- عدد (۷۵ گرم)۴۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۱ کیلوکالری
- دو وعده (۱۵۰ گرم)۹۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خربزه عسلی با ۳۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کیوی
کیوی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کیوی حدود ۶۱ کیلوکالری دارد. یک عدد (۷۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۶ کیلوکالری است.
پروتئین کیوی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک عدد (۷۵ گرم) حدود ۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کیوی برای رژیم لاغری مناسب است؟
کیوی با ۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کیوی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۷۵ گرم) کیوی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کیوی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.