کالری الو سیاه با پوست
هر ۱۰۰ گرم الو سیاه با پوست حدود ۵۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۹ کیلوکالری، ۰٫۶ گرم پروتئین، ۱۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی الو سیاه با پوست
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۹ کیلوکالری | ۵۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۵ گرم | ۱۳٫۵ گرم |
| — قند | ۸ گرم | ۸ گرم |
| — فیبر | ۱٫۴ گرم | ۱٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۴٪
کالری الو سیاه با پوست در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۷ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت فرنگی بدون شکر منجمد با ۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ الو سیاه با پوست
الو سیاه با پوست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم الو سیاه با پوست حدود ۵۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۹ کیلوکالری است.
پروتئین الو سیاه با پوست چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا الو سیاه با پوست برای رژیم لاغری مناسب است؟
الو سیاه با پوست با ۵۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر الو سیاه با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم الو سیاه با پوست چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «الو سیاه با پوست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.