کالری خربزه
هر قاچ (۲۰۰ گرم) خربزه حدود ۶۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۴ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۸٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: خربزه طالبی، خربزهطالبی
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی خربزه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاچ (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴ کیلوکالری | ۶۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۲ گرم | ۱۶٫۴ گرم |
| — قند | ۷٫۹ گرم | ۱۵٫۸ گرم |
| — فیبر | ۰٫۹ گرم | ۱٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۱۶ میلیگرم | ۳۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۵٪
کالری خربزه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۴ کیلوکالری
- قاچ (۲۰۰ گرم)۶۸ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۱۳۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ریواس با ۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خربزه
خربزه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خربزه حدود ۳۴ کیلوکالری دارد. یک قاچ (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۸ کیلوکالری است.
پروتئین خربزه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک قاچ (۲۰۰ گرم) حدود ۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خربزه برای رژیم لاغری مناسب است؟
خربزه با ۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خربزه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاچ (۲۰۰ گرم) خربزه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خربزه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.