کالری توت فرنگی

هر ۱۰۰ گرم توت فرنگی حدود ۳۲ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک پیمانه (۱۵۰ گرم) حدود ۱٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

توت فرنگی با ۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر توت فرنگی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.