کالری توت فرنگی تازه
هر کاسه (150 گرم) توت فرنگی تازه حدود ۴۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۲ کیلوکالری، ۰٫۷ گرم پروتئین، ۷٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی توت فرنگی تازه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (150 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲ کیلوکالری | ۴۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۸ گرم | ۱۱٫۷ گرم |
| — قند | ۴٫۹ گرم | ۷٫۴ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۳ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۶٪
- چربی ۷٪
کالری توت فرنگی تازه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۲ کیلوکالری
- کاسه (150 گرم)۴۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۴ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۹۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ریواس با ۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ توت فرنگی تازه
توت فرنگی تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم توت فرنگی تازه حدود ۳۲ کیلوکالری دارد. یک کاسه (150 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۸ کیلوکالری است.
پروتئین توت فرنگی تازه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک کاسه (150 گرم) حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا توت فرنگی تازه برای رژیم لاغری مناسب است؟
توت فرنگی تازه با ۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر توت فرنگی تازه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (150 گرم) توت فرنگی تازه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «توت فرنگی تازه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.