کالری کدو گردنی پخته
هر ۱۰۰ گرم کدو گردنی پخته حدود ۴۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۰ کیلوکالری، ۰٫۹ گرم پروتئین، ۱۰٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی کدو گردنی پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۰ کیلوکالری | ۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۵ گرم | ۱۰٫۵ گرم |
| — قند | ۲ گرم | ۲ گرم |
| — فیبر | ۳٫۲ گرم | ۳٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۲٪
کالری کدو گردنی پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، مارچوبه منجمد با ۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کدو گردنی پخته
کدو گردنی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدو گردنی پخته حدود ۴۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۰ کیلوکالری است.
پروتئین کدو گردنی پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کدو گردنی پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
کدو گردنی پخته با ۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کدو گردنی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم کدو گردنی پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کدو گردنی پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.