کالری دوغ نعنایی اباژور
هر لیوان (265 گرم) دوغ نعنایی اباژور حدود ۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۴ کیلوکالری، ۱٫۸ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۱٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی دوغ نعنایی اباژور
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک لیوان (265 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴ کیلوکالری | ۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۸ گرم | ۴٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲ گرم | ۵٫۳ گرم |
| — قند | ۱٫۸ گرم | ۴٫۸ گرم |
| — فیبر | ۰٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی | ۱٫۳ گرم | ۳٫۴ گرم |
| سدیم | ۱۵۲ میلیگرم | ۴۰۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۳۰٪
- چربی ۴۳٪
کالری دوغ نعنایی اباژور در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۸ کیلوکالری
- لیوان (265 گرم)۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۵۳۰ گرم)۱۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، آب نارگیل با ۱۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دوغ نعنایی اباژور
دوغ نعنایی اباژور چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دوغ نعنایی اباژور حدود ۳۴ کیلوکالری دارد. یک لیوان (265 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین دوغ نعنایی اباژور چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۸ گرم و در یک لیوان (265 گرم) حدود ۴٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا دوغ نعنایی اباژور برای رژیم لاغری مناسب است؟
دوغ نعنایی اباژور با ۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر دوغ نعنایی اباژور را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک لیوان (265 گرم) دوغ نعنایی اباژور چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «دوغ نعنایی اباژور» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نوشیدنیها · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.