کالری کینوا

هر ۱۰۰ گرم کینوا حدود ۳۶۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۴٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

کینوا با ۳۶۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کینوا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.