کالری بلغور ذرت زرد

هر ۱۰۰ گرم بلغور ذرت زرد حدود ۳۷۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

بلغور ذرت زرد با ۳۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بلغور ذرت زرد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.