کالری برنج قهوه ای دانه بلند

هر ۱۰۰ گرم برنج قهوه ای دانه بلند حدود ۳۶۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

برنج قهوه ای دانه بلند با ۳۶۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر برنج قهوه ای دانه بلند را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.