کالری ته دیگ نان یا برنج
هر تکه (50 گرم) ته دیگ نان یا برنج حدود ۱۸۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۷۰ کیلوکالری، ۴ گرم پروتئین، ۵۶ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهی
ارزش غذایی ته دیگ نان یا برنج
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک تکه (50 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۰ کیلوکالری | ۱۸۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۶ گرم | ۲۸ گرم |
| — قند | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — فیبر | ۱ گرم | ۰٫۵ گرم |
| چربی | ۱۵ گرم | ۷٫۵ گرم |
| سدیم | ۳۶۰ میلیگرم | ۱۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۳۶٪
کالری ته دیگ نان یا برنج در مقدارهای مختلف
- تکه (50 گرم)۱۸۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۷۰ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۳۷۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سبوس ذرت با ۲۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ته دیگ نان یا برنج
ته دیگ نان یا برنج چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ته دیگ نان یا برنج حدود ۳۷۰ کیلوکالری دارد. یک تکه (50 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۵ کیلوکالری است.
پروتئین ته دیگ نان یا برنج چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴ گرم و در یک تکه (50 گرم) حدود ۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ته دیگ نان یا برنج برای رژیم لاغری مناسب است؟
ته دیگ نان یا برنج با ۳۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ته دیگ نان یا برنج را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک تکه (50 گرم) ته دیگ نان یا برنج چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ته دیگ نان یا برنج» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.