کالری سبوس ذرت
هر ۱۰۰ گرم سبوس ذرت حدود ۲۲۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۲۴ کیلوکالری، ۸٫۴ گرم پروتئین، ۸۵٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سبوسذرت
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی سبوس ذرت
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۴ کیلوکالری | ۲۲۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸٫۴ گرم | ۸٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۸۵٫۶ گرم | ۸۵٫۶ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۷۹ گرم | ۷۹ گرم |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۷ میلیگرم | ۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۸۹٪
- چربی ۲٪
کالری سبوس ذرت در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۱۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۲۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، برنج سفید پخته با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سبوس ذرت
سبوس ذرت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبوس ذرت حدود ۲۲۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۴ کیلوکالری است.
پروتئین سبوس ذرت چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۸٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سبوس ذرت برای رژیم لاغری مناسب است؟
سبوس ذرت با ۲۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سبوس ذرت را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سبوس ذرت چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سبوس ذرت» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.