کالری برنج سفید دانه بلند نیم پز خشک

هر ۱۰۰ گرم برنج سفید دانه بلند نیم پز خشک حدود ۳۷۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

برنج سفید دانه بلند نیم پز خشک با ۳۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر برنج سفید دانه بلند نیم پز خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۷ دقیقه دویدن آهسته.