کالری پاستا خشک

هر ۱۰۰ گرم پاستا خشک حدود ۳۷۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

پاستا خشک با ۳۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پاستا خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.