کالری بلغور گندم خشک

هر ۱۰۰ گرم بلغور گندم خشک حدود ۳۷۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

بلغور گندم خشک با ۳۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بلغور گندم خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.