کالری ژامبون مرغ

هر ۱۰۰ گرم ژامبون مرغ حدود ۱۴۵ کیلوکالری دارد. یک برش (۲۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۶ گرم و در یک برش (۲۵ گرم) حدود ۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

ژامبون مرغ با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ژامبون مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.