کالری سیب گلدن با پوست
هر ۱۰۰ گرم سیب گلدن با پوست حدود ۵۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۷ کیلوکالری، ۰٫۳ گرم پروتئین، ۱۳٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی سیب گلدن با پوست
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷ کیلوکالری | ۵۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۶ گرم | ۱۳٫۶ گرم |
| — قند | ۱۰ گرم | ۱۰ گرم |
| — فیبر | ۲٫۴ گرم | ۲٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۲٪
کالری سیب گلدن با پوست در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خربزه با ۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سیب گلدن با پوست
سیب گلدن با پوست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب گلدن با پوست حدود ۵۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۷ کیلوکالری است.
پروتئین سیب گلدن با پوست چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سیب گلدن با پوست برای رژیم لاغری مناسب است؟
سیب گلدن با پوست با ۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سیب گلدن با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سیب گلدن با پوست چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سیب گلدن با پوست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.