کالری گلابی
هر عدد متوسط (۱۷۰ گرم) گلابی حدود ۹۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۷ کیلوکالری، ۰٫۴ گرم پروتئین، ۱۵٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: گلابی شاه میوه
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی گلابی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (۱۷۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷ کیلوکالری | ۹۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۴ گرم | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۲ گرم | ۲۵٫۸ گرم |
| — قند | ۹٫۸ گرم | ۱۶٫۷ گرم |
| — فیبر | ۳٫۱ گرم | ۵٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۱٪
کالری گلابی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۷ کیلوکالری
- عدد متوسط (۱۷۰ گرم)۹۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۴ کیلوکالری
- دو وعده (۳۴۰ گرم)۱۹۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خربزه با ۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گلابی
گلابی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گلابی حدود ۵۷ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۱۷۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۷ کیلوکالری است.
پروتئین گلابی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۴ گرم و در یک عدد متوسط (۱۷۰ گرم) حدود ۰٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گلابی برای رژیم لاغری مناسب است؟
گلابی با ۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گلابی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (۱۷۰ گرم) گلابی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گلابی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.