کالری به
هر عدد متوسط (۲۰۰ گرم) به حدود ۱۱۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۷ کیلوکالری، ۰٫۴ گرم پروتئین، ۱۵٫۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: میوه به، میوهبه
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی به
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷ کیلوکالری | ۱۱۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۴ گرم | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۳ گرم | ۳۰٫۶ گرم |
| — قند | ۱۲٫۵ گرم | ۲۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۹ گرم | ۳٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۱٪
کالری به در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۷ کیلوکالری
- عدد متوسط (۲۰۰ گرم)۱۱۴ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۲۲۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خربزه با ۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ به
به چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم به حدود ۵۷ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۴ کیلوکالری است.
پروتئین به چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۴ گرم و در یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) حدود ۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا به برای رژیم لاغری مناسب است؟
به با ۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر به را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (۲۰۰ گرم) به چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «به» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.